KINETERA — Нова ера руху після 45

Філософія KINETERA

Ми віримо, що справжня сила приходить не з кількості повторень, а з якості виконання. Кожен рух має значення. Кожен подих — це енергія. Кожна тренування — це діалог з вашим тілом, а не боротьба з ним.

Після 45 років тіло потребує іншого підходу. Це не обмеження — це можливість навчитися рухатися розумніше. KINETERA об'єднує елементи функціонального тренінгу, йоги, пілатесу та біомеханіки, створюючи унікальну систему для вашого віку.

Наша мета — не просто покращити вашу фізичну форму, а створити стійку основу для активного та повноцінного життя. Ми навчаємо ваше тіло працювати ефективніше, економити енергію та отримувати задоволення від кожного руху.

💡 Контроль важливіший за інтенсивність. Усвідомленість важливіша за швидкість.

Людина виконує вправу з повним контролем та концентрацією

Ваш шлях трансформації

Кожна програма KINETERA складається з чотирьох ключових етапів. Це не лінійний процес — ви можете повертатися до будь-якого етапу, коли це необхідно вашому тілу. Прогрес — це не лише рух вперед, це вміння слухати себе.

Етап 1

4 етапи до нової версії себе

01

ACTIVATE

Пробудження тіла. Відновлення базової мобільності, активація глибоких м'язів, навчання правильному диханню. Цей етап закладає фундамент для всіх подальших змін.

02

STRENGTHEN

Побудова сили. Поступове збільшення навантаження, зміцнення кора, покращення балансу. Ваше тіло стає стабільнішим, впевненішим, готовим до викликів.

03

FLOW

Плинність руху. Інтеграція всіх навичок у природні паттерни. Тіло рухається ефортлесно, з'являється відчуття легкості та свободи в кожному русі.

04

SUSTAIN

Підтримка результатів. Створення стійких звичок, які стають частиною вашого життя. Це не кінець — це нова норма, яка залишається з вами назавжди.

Енергія в цифрах

Ми уважно вивчали вплив наших програм на різні аспекти життя учасників. Ось середні показники покращень після перших 12 тижнів регулярних тренувань за системою KINETERA. Пам'ятайте: ваші результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів.

Показник	Початок	Після 12 тижнів	Зміна
Якість сну (оцінка 1-10)	5.2	7.8	+50%
М'язовий тонус (оцінка)	4.8	7.5	+56%
Рівень енергії протягом дня	6.1	8.3	+36%
Баланс та координація	5.5	8.1	+47%
Стабільність настрою	6.0	8.4	+40%
Витривалість у повсякденних справах	5.7	8.0	+40%

89%

учасників відзначають покращення загального самопочуття

92%

продовжують тренування після завершення програми

85%

рекомендують KINETERA своїм друзям

Рух з комфортом та усвідомленістю

Правильна техніка — це не просто безпека, це ключ до максимальної ефективності. Кожна вправа в KINETERA розроблена так, щоб ваше тіло працювало в зоні оптимального навантаження. Ми навчаємо вас розуміти свої межі та розширювати їх поступово, без надмірного напруження.

🌬️

Техніка дихання

Правильне дихання — це основа ефективного тренування. Ми навчаємо діафрагмальному диханню, яке забезпечує оптимальну оксигенацію м'язів та допомагає контролювати навантаження. Вдих через ніс — підготовка, видих через рот — зусилля.

Синхронізація дихання з рухом створює природний ритм, який допомагає тілу працювати ефективніше. Це знижує втому, покращує концентрацію та дозволяє виконувати вправи довше без перевантаження.

💡 Порада: Практикуйте дихання 5 хвилин перед кожним тренуванням. Це підготує вашу нервову систему до роботи.

🔄

Мобільність та амплітуда

Повна амплітуда руху — це те, до чого ми прагнемо, але завжди в межах вашого комфорту. Кожна вправа починається з невеликої амплітуди, яка поступово збільшується. Ваше тіло само підкаже, коли воно готове до більшого.

Ми працюємо над мобільністю всіх основних зон: хребет, стегна, плечі, гомілковостопні зони. Це покращує якість життя в цілому — від підйому по сходах до роботи в саду. Кожен рух має бути природним та плавним.

💡 Порада: Ніколи не форсуйте амплітуду. Регулярність важливіша за інтенсивність.

🧘

Гнучкість як процес

Гнучкість — це не про розтяжку до дискомфорту. Це про поступове подовження м'язових волокон, покращення еластичності та відновлення природного діапазону рухів. Ми використовуємо динамічні розминки та статичні розтяжки після тренувань.

З віком тіло природно втрачає еластичність, але це абсолютно оборотний процес. Регулярна робота над гнучкістю покращує постуру, зменшує напруження та підвищує загальний комфорт у повсякденному житті.

💡 Порада: Розтяжка після душу, коли м'язи теплі, дає найкращий ефект.

Група людей виконує вправи з правильною технікою в комфортному темпі

Програми KINETERA

Кожна програма — це комплексна система, адаптована до різних рівнів підготовки та цілей. Виберіть ту, що відповідає вашому поточному стану та бажаним результатам. Всі програми включають детальні відеоінструкції, план харчування та підтримку тренера.

⚡

Gentle Power

ПОЧАТКОВИЙ РІВЕНЬ

Ідеальна програма для старту або повернення до активності після тривалої перерви. Акцент на пробудження тіла, відновлення базової мобільності та створення міцного фундаменту для подальшого прогресу.

✓ 3 тренування на тиждень по 30-40 хвилин
✓ Вправи з власною вагою
✓ Фокус на техніці дихання
✓ Поступове збільшення навантаження

2 500 ₴/міс

Почати програму

НАЙПОПУЛЯРНІША

🔥

ReShape 2.0

СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ

Комплексна програма для тих, хто має базову підготовку та готовий до серйозних змін. Поєднання силових вправ, кардіо та функціонального тренінгу для максимального ефекту.

✓ 4-5 тренувань на тиждень по 45-60 хвилин
✓ Робота з додатковим обладнанням
✓ Персоналізований план харчування
✓ Щотижневі консультації тренера

3 800 ₴/міс

Обрати програму

🚀

EnduraMind

ПРОСУНУТИЙ РІВЕНЬ

Інтенсивна програма для досвідчених, хто прагне максимальної витривалості та ментальної стійкості. Виклик для тіла та розуму, що виводить вас на новий рівень можливостей.

✓ 5-6 тренувань на тиждень по 60-75 хвилин
✓ Високоінтенсивні інтервали
✓ Ментальні практики та медитація
✓ Індивідуальний підхід тренера

4 500 ₴/міс

Прийняти виклик

Не впевнені, яка програма підходить вам? Заповніть контактну форму, і наш тренер зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації та підбору оптимального курсу.

Поради від тренерів KINETERA

💪

"Баланс навантаження — це мистецтво"

Занадто багато — і ви ризикуєте перевтомою. Занадто мало — і прогресу не буде. Навчіться слухати своє тіло. Якщо після тренування ви відчуваєте приємну втому та задоволення — ви на правильному шляху. Якщо втома надмірна та зберігається понад 48 годин — зменште інтенсивність.

— Олена, старший тренер KINETERA

🎯

"Якість завжди перемагає кількість"

Краще зробити 10 повторень з ідеальною технікою, ніж 30 з помилками. Кожна вправа повинна виконуватися усвідомлено. Відчувайте, які м'язи працюють, контролюйте дихання, утримуйте правильну позицію тіла. Саме така робота приносить результати.

— Андрій, експерт з біомеханіки

⏱️

"Відновлення — частина тренування"

Багато людей забувають, що м'язи ростуть не під час тренування, а під час відпочинку. Обов'язково включайте дні відновлення в свій графік. Якісний сон, збалансоване харчування та активне відновлення (легка йога, прогулянки) — це так само важливо, як і самі тренування.

— Марина, спеціалістка з відновлення

🧠

"Мислення визначає результат"

Ваш внутрішній діалог під час тренування має величезне значення. Замість "Я не можу" говоріть собі "Я вчуся". Замість "Це важко" — "Я стаю сильнішим". Позитивне мислення не просто покращує настрій — воно реально впливає на вашу фізичну продуктивність та швидкість прогресу.

— Ігор, психолог команди

Головна порада від усієї команди

Не порівнюйте себе з іншими — порівнюйте себе з собою вчорашнім. Ваша унікальна історія, ваше унікальне тіло, ваш унікальний шлях. KINETERA — це про вашу особисту трансформацію, а не про змагання з кимось. Рухайтеся у своєму темпі та насолоджуйтесь процесом.

Почніть свою трансформацію

Заповніть форму, і наш тренер зв'яжеться з вами протягом 24 годин для обговорення оптимальної програми та відповідей на всі питання.

Ваше ім'я

Ваш вік

Програма, що вас цікавить

Ваш досвід тренувань

Ваше повідомлення (необов'язково)

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з Політикою конфіденційності та Умовами використання

Переосмисли своє тіло.Почни рухатися інакше.